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guaraná
El artículo en unos puntos clave
Le guarana a une forte teneur en caféine. C'est la plante qui renferme le plus de caféine, au-delà même des grains de café (2 à 4 fois plus) !
La guaranine désigne la caféine présente dans le guarana.
Ses bienfaits sont multiples et sont même reconnus par l'Agence Européenne des Médicament pour leur action contre la fatigue.
¿Conoces el guaraná?
Cada vez más popular, el guaraná es un ingrediente con muchas virtudes. De hecho, el guaraná no es sólo una súper fruta energizante y rica en cafeína. ¡Tiene mucho más que ofrecer!
¿Pero qué es exactamente el guaraná? ¿Cuáles son sus beneficios y propiedades? ¿Cómo elegirlo bien y cuáles son las recomendaciones para su uso?
¡Te lo contamos todo en esta guía completa!
¿Qué es el guaraná?
El guaraná es una planta originaria de la región amazónica. También conocido como Paullinia cupana, es una planta trepadora apreciada por sus frutos. En apariencia, los frutos de guaraná son del tamaño de las bayas de café. Una cáscara roja rodea una semilla negra cubierta por un arilo blanco, que se asemeja a un ojo humano.
¡Muchas personas toman guaraná para ayudar a perder peso, mejorar el rendimiento deportivo, el rendimiento mental y aumentar la energía!
¿Cuál es la composición del guaraná?
El guaraná es una fruta sudamericana que crece especialmente en Brasil. Sus semillas son del tamaño de los granos de café, pero contienen de dos a cuatro veces más cafeína. También es la planta que contiene más cafeína (a menudo llamada guaranina), incluso más allá de los granos de café.
El guaraná contiene trazas de teofilina y teobromina (esta última es la sustancia química que hace que el chocolate sea tóxico para perros y gatos), que son similares a la cafeína, aunque ejercen efectos sutilmente diferentes en el cuerpo.
Tenga en cuenta que el guaraná tiene una función muy específica en la naturaleza: ¡es un insecticida natural que repele los insectos herbívoros!
¿Cuáles son los beneficios del guaraná?
¡Los beneficios del guaraná son numerosos! Ya sea para vitalizar, reducir el cansancio o incluso para la digestión, el guaraná tiene una serie de virtudes:
Tiene propiedades psicoestimulantes.
En primer lugar, el guaraná tiene propiedades psicoestimulantes a corto plazo: ayudan a mejorar el rendimiento cognitivo como el estado de alerta, la atención y la concentración, pero también la memorización.
Tiene poder antioxidante
El guaraná también tiene la ventaja de tener poder antioxidante. De hecho, varios componentes del guaraná son antioxidantes. Como cafeína, taninos, teobromina, catequinas y saponinas.
La función de los antioxidantes es neutralizar moléculas potencialmente peligrosas llamadas radicales libres. Debido a la interacción de estas moléculas con nuestras células, podemos sufrir enfermedades como envejecimiento, enfermedades cardíacas, cáncer y otras. El perfil antioxidante del guaraná es similar al del té verde.
Combate la fatiga y mejora la concentración.
Las bebidas energéticas suelen contener guaraná, debido a su contenido de cafeína natural, que favorece el mantenimiento de la vitalidad, el tono y la concentración. ¡Y esto, sin los efectos secundarios del café!
Favorece la digestión
El guaraná, un tónico estomacal natural, se ha utilizado durante siglos para tratar problemas digestivos como la diarrea crónica y el estreñimiento. Entre otras cosas, contribuye a la buena salud de nuestro tránsito. Debido a su alto contenido en taninos, puede tener incluso propiedades antidiarreicas.
Facilita la transferencia de hierro en el cuerpo.
Otro excelente beneficio del guaraná es el hecho de que facilita la transferencia de hierro en el cuerpo. Si tiene deficiencia de hierro, complemente con un suplemento de hierro y tomar un tratamiento que contenga guaraná también puede ser una buena idea.
Pour finir, il faut retenir que le guarana a de nombreuses autres vertus telles que la réduction des maux de tête et de l'hypotension (une tension trop basse), le soulagement des crampes, des troubles de la circulation sanguine, une augmentation du métabolisme ce qui permet de réduire l'appétit et de brûler plus de graisses, une amélioration de la beauté de la peau, la réduction des effets du stress à court terme, un soulagement de la douleur inflammatoire, une protection contre les troubles oculaires liés à l 'edad. ¡Incluso tiene propiedades afrodisíacas!
¿Cuándo tomar un tratamiento con guaraná?
El guaraná se consume con mayor frecuencia durante los periodos de fatiga, o cuando nos sentimos letárgicos para darnos un empujón gracias al alto nivel de cafeína que contiene. Esto permite recuperar el tono y mejorar la concentración.
Tradicionalmente, los indios “Sateré Mawé” lo utilizaban para aumentar la fuerza, la resistencia y la concentración, pero también por su acción supresora del apetito. Además, la Agencia Europea de Medicamentos (EMA) reconoce la acción del guaraná en el tratamiento sintomático de la fatiga. El guaraná favorece la digestión, también se utiliza para personas con problemas de tránsito.
Las curas puras de guaraná generalmente se recomiendan con una duración de 21 días (salvo casos excepcionales, según las recomendaciones de su médico). A menudo se recomienda un descanso de una semana si desea repetir el tratamiento con guaraná. Asegúrate de seguir las recomendaciones de tu médico o del suplemento elegido.
¿Cómo elegir el complemento alimenticio adecuado de guaraná?
En cuanto a la mejora de las funciones cognitivas, la ingesta de 37,5 a 75 mg de guaraná puro parece ser la más eficaz. En cuanto al guaraná que debes elegir, aquí tienes los diferentes criterios que te ayudarán a elegir un guaraná de calidad:
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La composición guaraná: elige guaraná natural, sin cafeína añadida artificialmente.
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La procedencia : el guaraná de Brasil será, por supuesto, de mejor calidad.
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El método de cultivo. : elija guaraná procedente de agricultura biológica.
- El contenido en guaranina. : Lo ideal es que el guaraná contenga al menos un 12% de guaranina.
Guaraná: contraindicaciones
Como cualquier alimento o complemento, el guaraná debe consumirse en cantidades razonables. No se recomienda para niños pero es seguro para adultos (cuando se consume adecuadamente).
Tenga en cuenta que el uso de dosis altas de guaraná durante mucho tiempo puede resultar perjudicial. Los efectos secundarios se han relacionado con dosis excesivas como náuseas, dolor de cabeza, irritación estomacal, vómitos, aumento del ritmo cardíaco y otros síntomas no deseados.
Pero no te preocupes, si respetas las dosis recomendadas, consumir guaraná no te aportará solo beneficios para tu salud !
