Baisse d’énergie : quel est le meilleur complément alimentaire anti-fatigue ?

Avant de chasser la fatigue, il est essentiel de comprendre son origine. 

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à une baisse d'énergie. Parmi les plus courants, on retrouve les changements de saisons, le stress, le manque de sommeil ou encore un déficit nutritionnel résultant d'une alimentation déséquilibrée.

Les saisons ont un impact significatif sur notre niveau d'énergie. En hiver, les journées plus courtes et le manque de lumière naturelle peuvent entraîner une baisse de motivation et une sensation de fatigue constante, un phénomène que vous connaissez certainement mieux sous le nom de baisse de moral saisonnière. 😕

À l'inverse, en été, la chaleur accablante peut nous épuiser davantage. Pas toujours évident pour notre corps de s’habituer à ces changements climatiques.

Le stress… Ce mal du siècle ! Il est malheureusement omniprésent dans nos vies modernes et vous vous en doutez, il va avoir un impact considérable sur notre niveau d'énergie.

Noradrénaline, cortisol, adrénaline, sérotonine… Ça vous parle ? Eh bien tout ce petit monde va se retrouver bousculer sous l’effet du stress. Et oui, en période de stress, notre corps réagit en libérant un ensemble d'hormones, perturbant ainsi l'équilibre naturel de notre organisme. Sur le long terme, cette adaptation constante aux fluctuations hormonales entraîne un épuisement progressif de nos réserves d'énergie sur le long terme.

Résultat : Les batteries sont à plat et la vitalité en berne. 🪫

Souvent présentée comme le meilleur complément alimentaire anti-fatigue, la vitamine C est le premier réflexe à avoir quand on sent que les batteries sont à plat.

C’est un puissant antioxydant connu pour ses multiples bienfaits sur l’organisme : système nerveux, stress, sommeil, peau, articulations, défenses immunitaires… Elle n’en finit pas de prendre soin de nous.
La vitamine C contribue à réduire la fatigue, prend soin de notre sommeil et participe à maintenir un métabolisme énergétique normal.

En d’autre terme : la vitamine C en cas de coup de fatigue, c’est toujours une bonne idée. 🍋

L'Ashwagandha, en tant que plante adaptogène, agit efficacement contre la fatigue en maintenant les niveaux d'énergie et en renforçant la résistance au stress.

Grâce à ses propriétés toniques, elle soutient la vitalité et le bien-être physique et mental…

De plus, cette plante facilite un sommeil réparateur et aide à gérer le stress et l'anxiété. Et qui dit amélioration du sommeil et réduction du stress dit également diminution de la fatigue mentale et physique. 👌🏼

Le magnésium est considéré comme l’un des meilleurs compléments alimentaires anti-fatigue et pour cause, il prend soin du système nerveux et aide à maintenir un système énergétique normal.

Notre cher magnésium joue un rôle crucial dans de nombreuses réactions biochimiques de l'organisme, y compris la réduction de la fatigue : c’en est même un élément clé.

Son but ? Nous aider à maintenir un niveau d'énergie optimal tout au long de la journée. Avec le magnésium, on se sent moins fatigué et plus alerte.

Pour vous offrir une solution complète 100 % naturelle et bio pour retrouver énergie et vitalité, nous avons développé la Formule Boost Bio. Elle rassemble une sélection soigneuse des meilleurs extraits de plantes aux vertus stimulantes et tonifiantes. Notre cure associe :

• Le Guarana, riche en caféine, qui renforce à la fois l’énergie physique et mentale ;

• L’Acérola, source naturelle de vitamine C, qui aide à combattre la fatigue et à soutenir le métabolisme énergétique ;

• La Maca, reconnue pour ses propriétés qui soutiennent les performances physiques et mentales, vous permettant de mieux gérer les moments de fatigue et de stress ;

• Le Gingembre, plante qui contribue à lutter contre la fatigue physique.

Envie d'avoir l'énergie et la force de Popeye ? Alors, faites le plein de fer (enfin d’épinard, riche en fer, enfin, vous avez compris). 

Un mythe toujours d’actualité quand on sait que le fer est un allié de taille dans la lutte contre la fatigue. 

• Il contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, aidant ainsi à éviter les agents indésirables, et réduisant par conséquent le risque de fatigue associée.

• Il assure un transport optimal de l'oxygène dans le corps, vous procurant ainsi l'énergie dont vous avez besoin pour affronter la journée. 

• Le fer favorise une fonction cognitive normale, améliorant ainsi concentration et mémoire.

Optez pour une alimentation équilibrée et nutritive, riche en fruits, légumes et aliments à haute teneur en énergie pour maintenir vos niveaux d'énergie tout au long de la journée. Assurez-vous également de rester bien hydraté en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation, qui peut entraîner une baisse d'énergie et un gros coup de fatigue.

[Si vous voulez en savoir plus sur l’alimentation anti-fatigue, c’est par ici : Alimentation contre la fatigue.]

Pratiquer régulièrement une activité physique pour stimuler la circulation sanguine, renforcer les muscles et augmenter l’endurance peut aider à rester énergique et alerte toute la journée.

Pas besoin d’aller s’inscrire à la salle de sport, une petite marche en nature, c'est déjà un bon début. Le mouvement appelle l'énergie. Le plus dur, c’est le premier pas. 💪🏽

Adoptez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour réduire les tensions mentales et physiques et favoriser ainsi une sensation de bien-être et de vitalité.

Accordez par ailleurs une attention particulière à votre sommeil en établissant une routine régulière de coucher et de lever. Par exemple :

• En évitant de passer des heures devant les écrans avant le coucher ;
• En allant au lit assez tôt ;
• En prenant des compléments pour le sommeil si nécessaire ;
• En pratiquant des exercices de respirations profondes dans votre lit ;
• En travaillant sur votre stress en journée (oups, on ne l'a pas déjà dit ça ? 😛).

Très important et trop souvent négligé, il est essentiel de s’accorder des moments off. C'est-à-dire des moments où vous pouvez déconnecter un peu, vous recharger et mettre de côté toute la charge mentale du quotidien.

Cela peut passer par une micro sieste à la pause déjeuner, un temps calme propice à la lecture, écouter un peu de musique en rêvassant. Bref, tout ce qui peut vous faire du bien et soulager aussi votre fatigue psychique.

Et si vous sortez d’un surmenage, on vous livre, dans cet article, nos meilleurs conseils pour s’en relever et retrouver de l’énergie.

En conclusion, le choix du meilleur complément alimentaire anti-fatigue peut réellement changer la donne pour retrouver énergie et vitalité. Et vous avez désormais l’embarras du choix !

En prenant soin de sa santé physique et mentale, en optant pour des solutions naturelles et en adoptant de saines habitudes de vie, il est possible de dire byebye à la fatigue et de rayonner au quotidien.