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Est-ce bon de prendre de la spiruline ?
Beaucoup de bruit autour de la spiruline ! Les avis divergent sur ce complément alimentaire pourtant très en vogue.
La spiruline alimentaire est reconnue comme une “algue riche en protéines, vitamines et minéraux”. Différentes civilisations l’utilisent depuis des siècles. Ses bienfaits sont nombreux à condition de respecter certaines précautions.
Vous vous posez la question : est-ce bon de prendre de la spiruline ? On vous dit tout sur ses bienfaits, mais aussi sur les contre-indications à connaître avant de consommer la spiruline !
Pourquoi consommer de la spiruline ?
Afin de bien percevoir les avantages de la spiruline, revenons tout d’abord sur sa composition et sur ses effets bénéfiques pour l’organisme. Vous allez vite comprendre pourquoi c’est bon de prendre de la spiruline !
La spiruline : riche en nutriments essentiels
La spiruline est une cyanobactérie photosynthétique d’une grande richesse nutritionnelle. Elle se développe dans les eaux chaudes des lacs situés dans les régions tropicales. Ce n’est ni une algue, ni une plante, mais c’est une (bonne) bactérie qui a besoin de beaucoup de lumière pour grandir.
Véritable cocktail de protéines, vitamines, oligo-éléments et acides aminés, la spiruline est reconnue depuis 1960 par l’OMS pour ses propriétés bénéfiques.
Passons à la loupe la composition de la spiruline ! Elle contient :
des protéines végétales assimilables par le corps et des acides aminés ;
de nombreuses vitamines (vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12, D, E, K), excepté la vitamine C ;
des minéraux comme le fer, le magnésium, le calcium, le phosphore et le potassium ;
de l’acide gamma-linolénique, un acide gras essentiel au pouvoir anti-inflammatoire qui diminue le cholestérol.
Autre avantage de la spiruline ? Elle ne contient ni sucre, ni sel, ni graisses saturées.
Avec une telle composition, ce serait dommage de s’en priver ! Rentrons dans le détails des bienfaits qu’elle apporte à l’organisme ?
Un fort soutien immunitaire
Avec un tel condensé de vitamines, de minéraux et de nutriments, la spiruline ne peut que soutenir le système immunitaire ! La consommation de spiruline est donc vivement conseillée pour améliorer le bien-être au quotidien.
Mais la spiruline a une autre alliée pour rendre le système immunitaire plus solide : la phycocyanine, la molécule active de la spiruline.
C’est un pigment qui joue un double rôle : il donne à la spiruline sa couleur bleu vert et contribue au soutien du système immunitaire. La phycocyanine stimule la production de globules blancs et de lymphocytes. Ceux-ci aident à réduire les risques d’infection face à l’attaque des virus et des bactéries.
Effets antioxydants de la spiruline
La phycocyanine, qui joue un rôle antioxydant sur l’organisme, n’est pas seule pour agir ! La spiruline contient du bêta-carotène et de la vitamine E qui ont un pouvoir antioxydant. Ensemble, ils préservent les cellules de l’organisme et luttent contre le vieillissement prématuré.
Alors est-ce bon de prendre de la spiruline ? Franchement, la question se pose-t-elle encore ?
La liste des bienfaits est encore longue :
Elle agit sur la croissance des cheveux et purifie le cuir chevelu.
Elle est idéale pour les amateurs de course à pied, car elle assure un apport énergétique soutenu et évite la fatigue musculaire.
Elle est idéale pour préparer la peau au soleil et avoir un bronzage parfait.
Consommer de la spiruline est bon pour le bien-être, mais attention à respecter un certain nombre de précautions avant de choisir votre supplémentation !
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Spiruline Bio
Spiruline Bio 100% pure et naturelle riche en protéines végétales, minéraux et vitamines.
- ✅ Certifiée Bio par Ecocert
- ✅ Séchée et compressée à froid
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- ✅ 100% clean (sans additif & sans excipient)
Les précautions à prendre avant de consommer de la spiruline
Même si les bienfaits de la spiruline sont reconnus, la prudence est de rigueur avant d’en consommer. On vous donne quelques conseils à respecter avant de prendre de la spiruline.
Les contre-indications
La supplémentation en spiruline est contre-indiquée dans certains cas.
D’après les recommandations de l’Anses, les personnes qui ne doivent pas prendre de spiruline sont :
Les femmes enceintes et celles qui allaitent.
Les personnes qui ont un taux d’acide urique élevé dans le sang, qui font des crises de goutte ou ont des calculs urinaires.
Les personnes qui souffrent de phénylcétonurie ou qui ont un terrain allergique.
-
Les sujets qui présentent des gênes au niveau des muscles ou du foie.
Une fois écartées ces contre-indications médicales, nous vous conseillons de vérifier la qualité de la spiruline en complément alimentaire avant de faire votre choix.
La qualité et l’origine de la spiruline
Il est important de rester vigilant face aux différents types de spiruline présents sur le marché.
Il est important de privilégier la traçabilité et la qualité des compléments alimentaires que vous consommez.
Nous vous recommandons de choisir une spiruline qui est cultivée dans le sud de l’Inde, (pour ce qui est de la nôtre : dans la région du Tamil Nadu), un environnement aux conditions climatiques exceptionnelles. Il est important que cette spiruline provienne de l’agriculture biologique.
Vous pouvez choisir une spiruline analysée puis conditionnée en France. Notre Spiruline Bio est certifiée par Ecocert qui garantit la traçabilité et la qualité du produit.
De plus, la spiruline qui compose nos compléments alimentaires est 100 % pure et naturelle. Elle a été séchée et compressée à froid pour permettre une parfaite conservation de ses bienfaits nutritionnels. Une spiruline efficace doit contenir au minimum 60 % de protéines et 14 % de phycocyanine.
Nous veillons à proposer des compléments alimentaires de qualité. Avec nos produits, vous pouvez être sûr que c’est bon de prendre de la spiruline !
Les dangers potentiels de la spiruline
Malgré ses bienfaits, la spiruline est victime de nombreuses controverses. On vous dit tout sur le risque de contaminations par les toxines et sur les effets secondaires possibles de la spiruline.
Le risque de contamination de toxines
La spiruline provient de lacs naturels ou artificiels. Elle peut donc contenir des traces de métaux lourds comme le mercure, le plomb ou l’arsenic. On y détecte aussi parfois des pesticides, des bactéries, des traces de toxines ou des salmonelles. Par conséquent, l’origine de la spiruline doit être vérifiée de manière rigoureuse.
Parmi les critères vérifiés par les laboratoires, la qualité des eaux de production est à surveiller de près. La traçabilité de la Spiruline que vous choisirez doit être garantie par des certificats prouvant son origine et sa qualité.
Par exemple, le certificat d’analyse fourni par le laboratoire Seah atteste que la spiruline présente dans notre produit est conforme aux normes en vigueur, ce qui signifie également qu’elle ne contient aucune trace de métaux lourds ou d’autre molécule chimique. Avec notre Spiruline Bio, vous êtes ainsi certain de consommer un produit certifié, dont l’origine est contrôlée, sans aucun risque de contamination possible. Notre spiruline de haute qualité contient 65 % de protéines et 16 % de phycocyanines.
Pour conclure : est-ce bon de prendre de la spiruline ?
Une spiruline contrôlée et de qualité
On ne le répétera jamais assez ! Avant de choisir votre complément alimentaire, renseignez-vous sur sa provenance et sa qualité.
Pour obtenir un bon complément, il est important d'être au courant des normes de sécurité. La traçabilité et la transparence d'une marque, vous permettent d'obtenir les certificats d’analyse qui attestent de la composition de votre spiruline, et choisir ainsi le complément en toute confiance.
La meilleure spiruline selon le dosage recommandé
Vous avez déjà testé la spiruline en paillettes à ajouter sur vos plats ? La poudre de spiruline peut en effet servir d’assaisonnement pour votre alimentation. Toutefois, ce n’est pas la forme la plus adéquate, car son goût iodé et son odeur ne plaisent pas toujours.
La meilleure solution pour faire une cure de spiruline et retrouver la vitalité ? Les comprimés ! Plus faciles à consommer que la spiruline en poudre ou sous forme de paillettes, les comprimés sont beaucoup plus pratiques. On vous conseille une cure de 2 à 3 mois et 2 à 3 fois par an.
Quid de la quantité de spiruline à prendre chaque jour ? Le dosage maximal de chaque comprimé est de 500 mg. Pour un résultat efficace, on vous recommande de commencer par 1 comprimé par jour pendant 2 à 3 jours. Vous pouvez ensuite augmenter les prises de spiruline bio et passer à un comprimé supplémentaire tous les 2 à 3 jours. Pour en savoir plus sur la posologie de la spiruline, consultez cet article.
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À tout moment de la journée ?
Mais quand prendre votre complément en spiruline ? Le matin est souvent le meilleur moment pour penser à son complément alimentaire. Vous pouvez prendre de la spiruline bio avec un jus de fruits ou de l’eau au petit-déjeuner. Pensez à boire suffisamment d’eau pour éviter les perturbations du transit.
Si vous voulez bénéficier des propriétés de la spiruline en fin de journée, optez plutôt pour une prise le soir 30 minutes avant le coucher. La spiruline bio peut contribuer à améliorer votre sommeil. Elle est riche en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, les hormones du sommeil.
La spiruline est aussi recommandée aux sportifs qui cherchent à améliorer leurs performances. Avant l’effort, la spiruline augmente la production d’énergie. Après la séance, elle réduit les inconforts musculaires et favorise la récupération. Prenez la spiruline 30 minutes avant ou après l’effort.
Pour un bien-être global au quotidien !
Plus aucun doute ! À la question « est-ce bon de prendre de la spiruline ? » on vous répond un grand OUI ! Grâce à sa richesse en nutriments, en antioxydants et en protéines, la spiruline contribue au bien-être au quotidien. Si vous n’êtes pas concerné par les contre-indications médicales évoquées plus haut, n’hésitez pas à faire une cure de spiruline bio.
Et si vous complétiez votre routine bien-être à base de spiruline avec de la vitamine C ? C’est la seule vitamine absente de la spiruline ! Rien de plus simple pour retrouver la forme : associer la Vitamine C à une cure de spiruline permet à l’organisme de favoriser l’absorption du fer. C’est le duo gagnant pour éviter les gros coups de fatigue. Avec ce cocktail détonant, le tonus et la vitalité seront au rendez-vous.
La spiruline est aussi un super aliment notamment recommandé aux végétariens et aux végans en cas de déficit nutritionnel. En effet, c’est une source de fer importante.
Vous voulez en voir plus sur les bienfaits de la spiruline ? Consultez notre guide complet de la spiruline et devenez incollable sur la star des compléments alimentaires.
Est-ce bon de prendre de la spiruline ? Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour répondre à cette question ! Avec notre Spiruline Bio 100 % pure et naturelle, vous pouvez compter sur un complément riche en protéines végétales, minéraux et vitamines. L’idéal pour retrouver votre vitalité en toute saison !
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
